(mit und ohne Baby)
Ziel meines Kurses ist es dir den Aufbau und Funktion deines Beckenbodens und deiner Körpermitte zu erklären. Du lernst deinen Beckenboden wieder zu aktivieren und wir steigern deine Kraft, Koordination und Beweglichkeit bis du wieder bereit für Dein „normales“ Sporttraining bist.
In einem persönlichen Training kümmere ich mich individuell um deine Rückbildung. Und das Beste: Wir trainieren in deinen eigenen vier Wänden, in entspannter Atmosphäre. Kein Babysitter, kein Wickeltasche-Packen, keine überfüllten Rückbildungskurse – nur du, dein Baby und deine persönliche Trainerin.
Der gesamte Körper ist in der Schwangerschaft aus dem Gleichgewicht geraten, der Beckenboden musste über mehrere Monate das Gewicht des Babys tragen und bei spontanen Geburten natürlich auch die maximale Dehnung verarbeiten. Ihre Bauchmuskulatur wurde auseinander geschoben durch den großen Babybauch und hinterlässt oft einen großen Spalt (Bauchspalte).
Du lernt die von Schwangerschaft und Geburt in Mitleidenschaft gezogene Muskulatur wieder bewusst zu aktivieren, zu stabilisieren und in der Bewegung richtig einzusetzen. Schrittweise steigern wir dann Kraft, Beweglichkeit und Koordination, bis du wieder bereit für Dein „normales“ Sporttraining bist.
Mit einem gut funktionierendem Beckenboden verschwinden auch Symptome wie z.B. Harnverlust beim Lachen, Niesen, Husten….
Der Kurs besteht aus 8 Kurseinheiten á 75 Minuten. Jede Kurseinheit besteht aus einem kleinen Teil Theorie, sodass du deinen Körper richtig verstehst, du lernst die Do´s und Dont´s, Fitness- und Gesundheitstipps für den Alltag und ganz viel Praxis durch angepasste Übungen in den Workouts. Der Kurs ist zertifiziert und kann von den Krankenkassen bezuschusst werden.